一场不冲成绩的马拉松比赛——欢乐跑

2026-09-21 00:41:32

去哪跑哪，跑到哪写到哪。记录马拉松、越野、训练，以及跑步路上的风景与故事。

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Geelong 位于墨尔本以西约 80 公里，是一座人口近 30 万的城市，也是维州第二大城市。维州第一大城市自然是墨尔本，人口约 540 万。9 月 20 日星期天，Geelong 举办了第一届马拉松比赛。得知消息后，我马上报了名。没有别的原因——我曾经在 Geelong 工作、生活过一年半，这里也算是我曾经的家乡。来跑这场马拉松，就是想支持一下这座城市的首届马拉松。

8 天前，我刚刚完成了自己的第一个百公里越野赛 SCC：

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/258086.html

因此，这次 Geelong 马拉松我完全没打算冲成绩。为了让身体尽量恢复，这几天我彻底“躺平”，一步也没跑，只是在星期五带朋友们做了一次每周一练的 HIIT。

不冲成绩，也不能毫无目标地跑。赛前我还是给自己定了一个简单的计划：

• 第 1 个 10 km：5:30/km

• 第 2 个 10 km：5:20/km

• 第 3 个 10 km：5:10/km

• 30 km 以后：根据身体状况自由发挥

计划能不能完全执行是另一回事，但有计划地比赛，总比漫无目的地跑更有意思。

比赛早上 7 点开始，我 6 点半左右到了起点。这时太阳已经出来了，赛道上还没有什么人，大家都站在两边等候。

Geelong 和墨尔本同处一个海湾。清晨风平浪静，气温大约 12℃。

快 7 点了，比赛即将开始，这时赛道上已经挤满了参赛者。

赛道边，清晨的海湾。

起跑后赛道并不算太拥挤。全马、半马和 6.5 公里的参赛者一开始都跑在一起。

赛道的一大亮点，是进入 Geelong 的澳式橄榄球场，在场内跑了半圈。Geelong 的澳式橄榄球队很有名，曾多次获得 AFL 总冠军。

开赛不久，气温不高，空气清新通透，蓝天无云，大家都跑得很开心。

这是对公众免费开放的海滨浴场，我以前也曾经在这里玩过水。

这是赛道上的一个大上坡。这场马拉松其实爬升不少，官方公布的总爬升是 200 多米，而我和不少跑友的手表记录都超过了 300 米。准确地说，我的手表记录是 324 米。

我们还跑过了Geelong 植物园。

半马和 6.5 公里的参赛者与我们分开以后，赛道上跑全马的人一下子少了很多。赛后成绩显示，共有 1278 人完成全马。

我前面穿橘红色上衣的是我们跑山群的一位高手。上周六 SCC 百公里比赛时，他在那里做志愿者，给我煮过方便面。

既然碰到一起，当然要来个合影。

这时太阳已经当头照，气温也慢慢升了起来。按天气预报，上午 10 点左右会达到二十四五度。这样的天气跑马拉松，就没那么轻松了。

赛道把我们带到了一片比较荒野的地方，天还是那么蓝。

有一段赛道一旁有些小树，跑进树荫里，顿时感觉舒服多了。

跑到 30 公里左右时，不仅气温升起来了，风也起来了，而且越刮越大。

回程再次经过海滨浴场，海浪不断拍打着岸边。风光确实不错，但在大太阳、高温和大风里跑马拉松，感觉就没那么爽了。

沿途从20 多公里开始，就陆续看到有人走路，甚至还有几个人倒在地上。这让我再次想到，马拉松终究是一项极限耐力运动，我们应该对它心存敬畏。它并不是一项谁都想跑就能跑下来的运动。只有训练到位，才有可能从容地欣赏赛道、开心地完成比赛。

刚拍完海滨浴场，就听见我家领导在喊我。那时我正好跑到一个大上坡。

我家领导在这里等我。她让我喝了几口事先准备好的白糖水，又陪着我跑了一小段。我赶紧掏出手机，来个自拍。

离终点只剩 4 公里左右，从这到冲线又碰到好几位特意来给家人和朋友加油的朋友。下面这张，是一位朋友记录下的奔跑中的我。

比赛结束，完成了我的第 13 场马拉松，用时接近 3 小时 45 分钟。没有冲成绩，也没有压力，整个过程反而更加放松。

完赛后，我复盘了一下赛前计划的执行情况。ChatGPT 帮我算出的分段平均配速是：