對退休人士而言，過去的就讓它過去。唯有把握未來，大有機會得到自己想要的東西。
在我眼裡，疾病的窗口期，有三個時段。
這三個窗口期是：
一是身體開始出現不舒服，各項體檢指標有亞健康狀態，甚至有些指標還有一點器質性病變的跡象，但遠未進入實質性器質病變的階段。
都說人到中年，或是退休生活，甚至過了七十歲，按照自然規律，身體和器官開始進入斷崖式衰老狀態，說沒有一點毛病是不現實的。真要是沒有任何問題，我認為是買到了六合彩頭獎。
所以，如果發現自己可能有了頑疾，也不要過於擔心。一句話：戰略上藐視，戰術上重視。
反正，我是這樣的認識。
什麼意思？
就是說，一旦健康出現問題，緊張和焦慮沒有絲毫幫助，反倒徒增不必要的煩惱。權當是上帝或老天給你的一次考驗。
老話說“是福不是禍，是禍躲不過”。遇到麻煩，冷靜對待，做最壞的打算，做最好的預計。這是我的對待頑疾的戰略態度。
當然，戰術上必須認真對待。還是要有一些應對方案。不能由他下去，沒有時間表，沒有盤算。該準備要開始準備，該吃好要繼續吃好。否則，病情會快速發展為更為嚴重的局面。
就像人類的血糖指標一樣。一旦餐前血糖突破5.6，就要有所注意。
畢竟，過了5.6，開始往5.7-6.9方面走，自然不是好事，至少反映出身體的胰島素出了問題（雖然只是亞糖尿問題；或代謝，或飲食）；但如果突破了7.0，就是醫學意義上的正式二型糖尿病。
到了這個時候，再想扭轉指標就比較困難，就像肺氣腫一樣，都是不可逆的。要吃很多苦。
所以，平日養成運動和飲食的好習慣，必要時甚至藥物干預，牢牢將餐前血糖指標控制在5.6以下。永遠不要突破5.6的防線是最好的。
此舉可能是非常明智的，主動預防的控制餐前血糖的戰術策略。
再比如心臟問題也是一樣。很多人看似身體很棒，健健康康，體檢報告都不錯。唯獨漏做了心源性猝死風險的重要檢查。我聽說很多香港人，一輩子沒有做到這個檢查。
其實這個檢查，是心臟檢查中的重中之重的檢查項目，不可不做。做了檢查，便可以權威判斷你的心臟是否可以承受劇烈運動；還是不能承受劇烈運動的。數據出來一目了然。一定要相信科學，靠感覺不行。
二是平日是否養成持續運動，飲食和作息，必要時甚至藥物干預，不和自己過不去，不倔強，不逞能的情緒穩定的階段。
我看醫學科學說，人類一旦到了59歲，身體機能多半呈斷崖式下跌。必須恪守“舒服為本，開心為懷”為基本原則，好好關心身體；愛護好自己的器官；保持好心情，其他的都是過程。
聽說男人由59歲成功進入到60歲，是男人過了一個大關。後面的60-69歲的九年間，則是養精蓄銳，為70歲後的晚年打基礎的階段（從營養到生活方式）。
三是即便感覺不舒服，也不要害怕，要堅定信念，相信自己；相信醫生；相信命運。小心翼翼，低調而謹慎，慢慢從疾病的低谷中走出來。
還真要相信俗話說的“病來如山倒，病去如抽絲”的這句話。
生活中什麼人都有。
有人什麼都想要，我想應該本事很大。從權力到地位；從金錢到女人，總希望多吃多佔，霸佔更多的東西；
有人就要那麼幾樣，比如過小日子的人：有個好家庭；有個好老婆；有几個好子女。再有點小錢。可能就滿足了；過去常說“一畝三分田”，應該就指這種人。
更有人只要一樣東西，就像我這樣的退休懶人。只要健康和舒服。每天早上一起床，如果神清氣爽，我就特別高興。從開始做瑜伽；到吃早餐；再看電視，心情都特別好。其他都是錦上添花。
這樣的愜意的，沒有任何壓力的生活，我認為已經很好。
和很多本地香港退休者一起聊天，我才發現：早年的香港，不會比大陸好多少，相反非常不容易。因為大陸自新中國開始，面上好像沒有了貧富差距，家家都窮到叮當響。但在香港至今還存在富人和窮人的分野。
搵食和番工，是港人說得最多的口頭禪。像我這樣的97年之後來香港生活的人，在香港人眼裡，百分之百是來撈資源的。
就說看病這種事情。香港人有一點不舒服，都喜歡看醫生，老老實實吃藥。中醫在香港沒有地位，西醫一統天下。我來香港生活了20年，也習慣了這種生活方式。
很多人說，香港人的平均壽命，位居世界第一，達到驚人的比例，說男人都有83，女人更是86。我個人認為，可能與香港人口基數低，尤其是港人喜歡看病吃藥和公共醫療有很大關係。
從香港人的對待健康的方式和態度，我覺得，身體出現不舒服，應該有所關注，或自己使用一些中藥，或去醫院看一看，還是很有必要。不能忍著拖著不當回事。因為不舒服總是在哪裡，必須搞定才行。
所以，把握好退休後的健康窗口期，戰略上藐視，戰術上重視。該幹嘛幹嘛，該怎麼活就怎麼活。
讓自己活得舒服一些；安心一些；快樂一些。其他就隨緣，需要自己就做，不需要就不做。
未來就很好了。
我算是拋磚引玉。希望北美文學城博客群的老友記，退休快樂，健康吉祥。
把握退休健康窗口期：懶人也能健康舒服
Billzhou (2026-09-13 18:24:05) 评论 (0)對退休人士而言，過去的就讓它過去。唯有把握未來，大有機會得到自己想要的東西。
在我眼裡，疾病的窗口期，有三個時段。
這三個窗口期是：
一是身體開始出現不舒服，各項體檢指標有亞健康狀態，甚至有些指標還有一點器質性病變的跡象，但遠未進入實質性器質病變的階段。
都說人到中年，或是退休生活，甚至過了七十歲，按照自然規律，身體和器官開始進入斷崖式衰老狀態，說沒有一點毛病是不現實的。真要是沒有任何問題，我認為是買到了六合彩頭獎。
所以，如果發現自己可能有了頑疾，也不要過於擔心。一句話：戰略上藐視，戰術上重視。
反正，我是這樣的認識。
什麼意思？
就是說，一旦健康出現問題，緊張和焦慮沒有絲毫幫助，反倒徒增不必要的煩惱。權當是上帝或老天給你的一次考驗。
老話說“是福不是禍，是禍躲不過”。遇到麻煩，冷靜對待，做最壞的打算，做最好的預計。這是我的對待頑疾的戰略態度。
當然，戰術上必須認真對待。還是要有一些應對方案。不能由他下去，沒有時間表，沒有盤算。該準備要開始準備，該吃好要繼續吃好。否則，病情會快速發展為更為嚴重的局面。
就像人類的血糖指標一樣。一旦餐前血糖突破5.6，就要有所注意。
畢竟，過了5.6，開始往5.7-6.9方面走，自然不是好事，至少反映出身體的胰島素出了問題（雖然只是亞糖尿問題；或代謝，或飲食）；但如果突破了7.0，就是醫學意義上的正式二型糖尿病。
到了這個時候，再想扭轉指標就比較困難，就像肺氣腫一樣，都是不可逆的。要吃很多苦。
所以，平日養成運動和飲食的好習慣，必要時甚至藥物干預，牢牢將餐前血糖指標控制在5.6以下。永遠不要突破5.6的防線是最好的。
此舉可能是非常明智的，主動預防的控制餐前血糖的戰術策略。
再比如心臟問題也是一樣。很多人看似身體很棒，健健康康，體檢報告都不錯。唯獨漏做了心源性猝死風險的重要檢查。我聽說很多香港人，一輩子沒有做到這個檢查。
其實這個檢查，是心臟檢查中的重中之重的檢查項目，不可不做。做了檢查，便可以權威判斷你的心臟是否可以承受劇烈運動；還是不能承受劇烈運動的。數據出來一目了然。一定要相信科學，靠感覺不行。
二是平日是否養成持續運動，飲食和作息，必要時甚至藥物干預，不和自己過不去，不倔強，不逞能的情緒穩定的階段。
我看醫學科學說，人類一旦到了59歲，身體機能多半呈斷崖式下跌。必須恪守“舒服為本，開心為懷”為基本原則，好好關心身體；愛護好自己的器官；保持好心情，其他的都是過程。
聽說男人由59歲成功進入到60歲，是男人過了一個大關。後面的60-69歲的九年間，則是養精蓄銳，為70歲後的晚年打基礎的階段（從營養到生活方式）。
三是即便感覺不舒服，也不要害怕，要堅定信念，相信自己；相信醫生；相信命運。小心翼翼，低調而謹慎，慢慢從疾病的低谷中走出來。
還真要相信俗話說的“病來如山倒，病去如抽絲”的這句話。
生活中什麼人都有。
有人什麼都想要，我想應該本事很大。從權力到地位；從金錢到女人，總希望多吃多佔，霸佔更多的東西；
有人就要那麼幾樣，比如過小日子的人：有個好家庭；有個好老婆；有几個好子女。再有點小錢。可能就滿足了；過去常說“一畝三分田”，應該就指這種人。
更有人只要一樣東西，就像我這樣的退休懶人。只要健康和舒服。每天早上一起床，如果神清氣爽，我就特別高興。從開始做瑜伽；到吃早餐；再看電視，心情都特別好。其他都是錦上添花。
這樣的愜意的，沒有任何壓力的生活，我認為已經很好。
和很多本地香港退休者一起聊天，我才發現：早年的香港，不會比大陸好多少，相反非常不容易。因為大陸自新中國開始，面上好像沒有了貧富差距，家家都窮到叮當響。但在香港至今還存在富人和窮人的分野。
搵食和番工，是港人說得最多的口頭禪。像我這樣的97年之後來香港生活的人，在香港人眼裡，百分之百是來撈資源的。
就說看病這種事情。香港人有一點不舒服，都喜歡看醫生，老老實實吃藥。中醫在香港沒有地位，西醫一統天下。我來香港生活了20年，也習慣了這種生活方式。
很多人說，香港人的平均壽命，位居世界第一，達到驚人的比例，說男人都有83，女人更是86。我個人認為，可能與香港人口基數低，尤其是港人喜歡看病吃藥和公共醫療有很大關係。
從香港人的對待健康的方式和態度，我覺得，身體出現不舒服，應該有所關注，或自己使用一些中藥，或去醫院看一看，還是很有必要。不能忍著拖著不當回事。因為不舒服總是在哪裡，必須搞定才行。
所以，把握好退休後的健康窗口期，戰略上藐視，戰術上重視。該幹嘛幹嘛，該怎麼活就怎麼活。
讓自己活得舒服一些；安心一些；快樂一些。其他就隨緣，需要自己就做，不需要就不做。
未來就很好了。
我算是拋磚引玉。希望北美文學城博客群的老友記，退休快樂，健康吉祥。