人这一生中会养成很多习惯，有一些很好，有一些很糟。这些习惯就像是放在储藏柜里的瓶瓶罐罐，时间久了，我们自己也意识不到有这些习惯了。坏的习惯会像那些过期的瓶瓶罐罐，滋生霉箘，不知不觉的影响我们的生活和生命的质量。时不时的检视一下自己的习惯储藏柜，留下好习惯，扔掉坏习惯，再增加一些新的好习惯，可以让我们的生活更加健康，生命之路更加清晰。

我的好习惯：

• 作息规律，不熬夜，保证睡眠质量。
• 起床后的第一个小时，喝水，做瑜伽，阅读。
• 睡觉前的最后一个小时，瑜伽，阅读，和孩子聊天或者一起看书。
• 14-10间歇饮食，晚饭后不吃任何东西，饮食均衡，保证蛋白质和纤维的摄入。
• 每周2-3次力量训练。
• 天气好的话，会出门散步，通常会拉上另一半。
• 每天要和另一半拥抱至少一次。
• 每天要和孩子说我爱他，以及拥抱，至少两次。
• 每天要学一点新东西，不局限于自己的专业领域。
• 能站着尽量不坐着，经常起身走一走。
• 经常微笑，每天和家里人之外的人互相问候，交流。
• 每天有一个TASK LIST，通常有两部分，一部分是当天必须要做的，另一部分是近期内需要做的。
• 每周留出时间发展自己的爱好。最近在学习画画。
• 每个月至少做一次义工，服务他人。

我的坏习惯：

• 每天早上要喝咖啡，至少两杯，有咖啡因依赖。
• 喜欢吃水果，巧克力，对美貌的甜品没有抵抗力。
• 每天在网上浪费不少时间，可以用这些时间来做一些更有意义的事情。
• 喜欢购物，经常买一些没什么用的东西。
• 不喜欢做家务，家里比较乱。
• 有时候会拖延，尤其是自己不喜欢的事情。
• 不太会拒绝人，不太会提出反对意见，不愿意得罪人。
• 不能对所有人都一视同仁，即使表面上很有礼貌，心里会有评判。
• 比较保守，很多选择游刃有余，挑战不足。

10月份我要扔掉的坏习惯：

• 咖啡因依赖，逐渐减量，一个月后减到每天早上一杯。
• 减少在网上瞎逛的时间，用阅读和写作取而代之。

10月份我要增加的好习惯：

• 参加一个和自己的兴趣爱好相关的俱乐部或者活动，拓展自己的社交圈。
• 做一次有挑战的选择。