今天，[历史事实] 给我发送的是关于睡眠的历史追溯，谷歌翻译如下：
如今，抱怨睡眠不足已成常态；在某些圈子里，这甚至成了一种“荣誉勋章”。工作与家庭的重担，再加上层出不穷的数字干扰，往往挤占了我们的睡眠时间。人们很容易想当然地认为，相比我们的祖先，我们现在的休息状况更差。毕竟，在那个没有各种发光屏幕的年代，他们肯定睡得既深沉又安稳，对吧？然而，事实并非如此。
晚安——祝你能应付那些虫子
首要难题是各种大大小小的“野兽”——也就是害虫。临睡前，一家人往往要进行一番例行的搜捕，搜寻跳蚤、虱子和臭虫；他们翻检着寝具，试图减轻随后可能遭受的瘙痒，但这往往收效甚微。草垫和共用的毯子是寄生虫的理想温床，而家中饲养的狗和牲畜更是加剧了这一问题。说到牲畜，这可不是开玩笑：在许多农村家庭，为了保暖以及防范捕食者和盗贼，人们会在夜间把牲畜牵进屋里。鸡、山羊甚至牛都可能与人同处一室——随之而来的还有它们发出的噪音、散发的气味以及身上携带的虫子。（说到气味，据称东安格利亚的一些家庭会在床脚放上几块牛粪来驱赶蚋虫，但这恐怕是“按下葫芦浮起瓢”，换来了一个新麻烦。）即便没有牲畜，夜晚也绝不安宁。房屋隔热性能差，冷风会顺着墙壁和地板的缝隙钻进来；敞开的烟囱带入了煤烟和异味；便壶也散发着独特的气息。屋外传来狗吠、蛙鸣和过往车辆的声响；而在屋内，同床者每一次咳嗽、打鼾或翻身，都让人无法忽视。
同床共寝，也是一种关怀
对大多数人而言，睡觉也是一种集体活动。床铺十分珍贵——有时甚至是家中价值最高的物品之一——因此很少供一人独享。全家人往往会挤在同一张床上，有时甚至还会有访客加入。在客栈或旅途中，与陌生人同床共寝更是常态。这种安排也衍生出了一套相应的礼仪。在普通家庭中，女性通常睡在靠墙的一侧以防外人侵扰，而男性和访客则睡在靠近门口的一侧。同床者被要求保持安静、各守其位，切勿独占被褥。不过，并非所有人都能做到这一点。17世纪的英国日记作家塞缪尔·佩皮斯（Samuel Pepys）甚至会根据同床者的谈吐与举止，对他们进行一番评判。
美国名人也未能幸免。1776年，约翰·亚当斯和本杰明·富兰克林在一家拥挤的旅店同宿一室，两人因是否开窗而争执不下——亚当斯担心着凉，富兰克林则坚持认为新鲜空气有益健康——这场争论一直持续到亚当斯在听对方说教时不知不觉睡着了。
充满隐患的夜晚
在生活习惯发生改变之前的漫长岁月里（大致涵盖15至17世纪），许多欧洲人都是睡在铺于泥地上的简易草垫上。即便到了后来，贫困家庭仍旧使用填充着稻草或碎布的床垫。在苏格兰和爱尔兰的部分地区，全家人甚至睡在铺满灯心草或石楠花的地面上。冬季则带来了另一重挑战：严寒。由于缺乏中央供暖设施，床铺往往冰冷刺骨。人们会使用暖床器具——比如盛着热煤的容器，或是用布包裹的加热石块——来驱散寒意，但这同时也伴随着显而易见的风险。此外，火灾隐患始终令人担忧。蜡烛或壁炉中飞溅出的一点火星，便可能迅速引燃茅草屋顶、木梁或草制寝具，将宁静的夜晚瞬间变为一场灾难。
人们普遍认为夜间的空气本身就很危险，这导致人们睡觉时会戴上睡帽，甚至在户外也会遮住面部。与此同时，出于对入室盗窃的恐惧，就寝往往被称为“关门闭户”（shutting in）——这是一种防御性举措，因为在那个世界里，夜色不仅为窃贼提供了掩护，许多人还相信，它也掩护了在夜间游荡的女巫、幽灵及其他超自然威胁。
至于我们想象中过去人们那种连续八小时的睡眠？事实远非如此。几个世纪以来，许多人采取分两个阶段的睡眠模式：即“第一段睡眠”和“第二段睡眠”。休息几个小时后，他们会在半夜自然醒来，保持清醒一两个小时，然后再上床??继续睡。这段间隔时间——在英语中有时被称为“守夜”（the watching）——并不被视为问题。人们利用这段时间祈祷、回味梦境、闲聊、做些轻微的家务，甚至去邻居家串门。一些医学文献还指出，这是进行亲密行为的理想时机，因为此时身体处于放松状态。
历史学家 A. 罗杰·埃基奇（A. Roger Ekirch）在日记、文学作品及法律记录中发现了数百处关于这种睡眠模式的记载，这些记录不仅来自欧洲，更遍及世界各地。后续研究在马达加斯加等地也发现了类似的夜间清醒现象：当地人往往在午夜后短暂醒来，并频繁在日间小睡。尽管对于这种“分段式睡眠”的普遍程度尚无定论，但越来越多的证据表明它曾广泛存在，且我们的身体机能或许至今仍适应这种模式。20世纪90年代，一项在长时间黑暗环境下进行的睡眠实验发现，参与者会自然而然地进入一种分两段进行的睡眠模式，并在两段睡眠之间经历一段平静、冥想般的清醒时刻。
那么，究竟发生了什么变化？从17、18世纪开始，围绕夜晚的客观环境以及人们对夜晚的观念都发生了演变。街头照明、咖啡馆、职业警察队伍的出现，加上日益兴盛的夜间娱乐文化，促使人们推迟了就寝时间；与此同时，启蒙运动也有助于消除人们将夜晚与邪恶联系起来的观念。到了19世纪，至少在农村以外的地区，“连续睡眠”已成为常态；而进入20世纪后，半夜醒来这一现象的性质也发生了转变——从一种正常状态变成了某种“问题”。总而言之：无论你觉得自己的夜晚多么辗转难眠，现在的睡眠状况很可能仍是一种进步。你的床上大概不会爬满虱子，不会兼作牲畜棚，也不必与素不相识的旅人同床共枕。现代睡眠或许并不完美，但与300年前相比，简直堪称美梦一场。
让人震惊的300年前人们的睡觉方式-真实历史
打魚船 (2026-09-12 10:26:14) 评论 (0) 今天，[历史事实] 给我发送的是关于睡眠的历史追溯，谷歌翻译如下：
如今，抱怨睡眠不足已成常态；在某些圈子里，这甚至成了一种“荣誉勋章”。工作与家庭的重担，再加上层出不穷的数字干扰，往往挤占了我们的睡眠时间。人们很容易想当然地认为，相比我们的祖先，我们现在的休息状况更差。毕竟，在那个没有各种发光屏幕的年代，他们肯定睡得既深沉又安稳，对吧？然而，事实并非如此。
晚安——祝你能应付那些虫子
首要难题是各种大大小小的“野兽”——也就是害虫。临睡前，一家人往往要进行一番例行的搜捕，搜寻跳蚤、虱子和臭虫；他们翻检着寝具，试图减轻随后可能遭受的瘙痒，但这往往收效甚微。草垫和共用的毯子是寄生虫的理想温床，而家中饲养的狗和牲畜更是加剧了这一问题。说到牲畜，这可不是开玩笑：在许多农村家庭，为了保暖以及防范捕食者和盗贼，人们会在夜间把牲畜牵进屋里。鸡、山羊甚至牛都可能与人同处一室——随之而来的还有它们发出的噪音、散发的气味以及身上携带的虫子。（说到气味，据称东安格利亚的一些家庭会在床脚放上几块牛粪来驱赶蚋虫，但这恐怕是“按下葫芦浮起瓢”，换来了一个新麻烦。）即便没有牲畜，夜晚也绝不安宁。房屋隔热性能差，冷风会顺着墙壁和地板的缝隙钻进来；敞开的烟囱带入了煤烟和异味；便壶也散发着独特的气息。屋外传来狗吠、蛙鸣和过往车辆的声响；而在屋内，同床者每一次咳嗽、打鼾或翻身，都让人无法忽视。
同床共寝，也是一种关怀
对大多数人而言，睡觉也是一种集体活动。床铺十分珍贵——有时甚至是家中价值最高的物品之一——因此很少供一人独享。全家人往往会挤在同一张床上，有时甚至还会有访客加入。在客栈或旅途中，与陌生人同床共寝更是常态。这种安排也衍生出了一套相应的礼仪。在普通家庭中，女性通常睡在靠墙的一侧以防外人侵扰，而男性和访客则睡在靠近门口的一侧。同床者被要求保持安静、各守其位，切勿独占被褥。不过，并非所有人都能做到这一点。17世纪的英国日记作家塞缪尔·佩皮斯（Samuel Pepys）甚至会根据同床者的谈吐与举止，对他们进行一番评判。
美国名人也未能幸免。1776年，约翰·亚当斯和本杰明·富兰克林在一家拥挤的旅店同宿一室，两人因是否开窗而争执不下——亚当斯担心着凉，富兰克林则坚持认为新鲜空气有益健康——这场争论一直持续到亚当斯在听对方说教时不知不觉睡着了。
充满隐患的夜晚
在生活习惯发生改变之前的漫长岁月里（大致涵盖15至17世纪），许多欧洲人都是睡在铺于泥地上的简易草垫上。即便到了后来，贫困家庭仍旧使用填充着稻草或碎布的床垫。在苏格兰和爱尔兰的部分地区，全家人甚至睡在铺满灯心草或石楠花的地面上。冬季则带来了另一重挑战：严寒。由于缺乏中央供暖设施，床铺往往冰冷刺骨。人们会使用暖床器具——比如盛着热煤的容器，或是用布包裹的加热石块——来驱散寒意，但这同时也伴随着显而易见的风险。此外，火灾隐患始终令人担忧。蜡烛或壁炉中飞溅出的一点火星，便可能迅速引燃茅草屋顶、木梁或草制寝具，将宁静的夜晚瞬间变为一场灾难。
人们普遍认为夜间的空气本身就很危险，这导致人们睡觉时会戴上睡帽，甚至在户外也会遮住面部。与此同时，出于对入室盗窃的恐惧，就寝往往被称为“关门闭户”（shutting in）——这是一种防御性举措，因为在那个世界里，夜色不仅为窃贼提供了掩护，许多人还相信，它也掩护了在夜间游荡的女巫、幽灵及其他超自然威胁。
至于我们想象中过去人们那种连续八小时的睡眠？事实远非如此。几个世纪以来，许多人采取分两个阶段的睡眠模式：即“第一段睡眠”和“第二段睡眠”。休息几个小时后，他们会在半夜自然醒来，保持清醒一两个小时，然后再上床??继续睡。这段间隔时间——在英语中有时被称为“守夜”（the watching）——并不被视为问题。人们利用这段时间祈祷、回味梦境、闲聊、做些轻微的家务，甚至去邻居家串门。一些医学文献还指出，这是进行亲密行为的理想时机，因为此时身体处于放松状态。
历史学家 A. 罗杰·埃基奇（A. Roger Ekirch）在日记、文学作品及法律记录中发现了数百处关于这种睡眠模式的记载，这些记录不仅来自欧洲，更遍及世界各地。后续研究在马达加斯加等地也发现了类似的夜间清醒现象：当地人往往在午夜后短暂醒来，并频繁在日间小睡。尽管对于这种“分段式睡眠”的普遍程度尚无定论，但越来越多的证据表明它曾广泛存在，且我们的身体机能或许至今仍适应这种模式。20世纪90年代，一项在长时间黑暗环境下进行的睡眠实验发现，参与者会自然而然地进入一种分两段进行的睡眠模式，并在两段睡眠之间经历一段平静、冥想般的清醒时刻。
那么，究竟发生了什么变化？从17、18世纪开始，围绕夜晚的客观环境以及人们对夜晚的观念都发生了演变。街头照明、咖啡馆、职业警察队伍的出现，加上日益兴盛的夜间娱乐文化，促使人们推迟了就寝时间；与此同时，启蒙运动也有助于消除人们将夜晚与邪恶联系起来的观念。到了19世纪，至少在农村以外的地区，“连续睡眠”已成为常态；而进入20世纪后，半夜醒来这一现象的性质也发生了转变——从一种正常状态变成了某种“问题”。总而言之：无论你觉得自己的夜晚多么辗转难眠，现在的睡眠状况很可能仍是一种进步。你的床上大概不会爬满虱子，不会兼作牲畜棚，也不必与素不相识的旅人同床共枕。现代睡眠或许并不完美，但与300年前相比，简直堪称美梦一场。